2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
A kaliforniai egyetem professzora, Loretta Graziano Breuning a "Boldogság hormonjai" és "A boldogság hormonjainak kezelése" című könyvekben (a MYTH kiadásában) elmondja, hogyan kell megtanítani az agyat, hogy minél több örömöt szerezzen az életnek. A "boldogsághormonok" szintézisének legegyszerűbb módja a társadalmi kapcsolatok. Az alábbiakban Loretta ötletei olvashatók arról, hogyan lehet kapcsolatokat építeni a családdal és másokkal úgy, hogy a kommunikáció az öröm és az erő hullámának kiváltó okaként szolgáljon.
Loretta Graziano Breuning
A "boldogság hormonjai" koncepciójának szerzője
Keressen egy közös vállalkozást
A "boldogsághormonok" - dopamin, szerotonin, oxitocin és endorfin - szintetizálódnak, ha jól érzik magukat. Ezért olyan fontos az egészséges kapcsolat. Amikor a kommunikáció örömet okoz, az élet általában pozitívabbá és érdekesebbé válik.
Még akkor is, ha nehézségei vannak, egy közös ügy segítségével javíthat a helyzeten. Egy közös hobbi elősegíti a kötődést és aktiválja a "boldogsághormonokat". Ez lehet séta, sport, kreativitás, akár horgászat is. A lényeg, hogy mindkettő örömet szerezzen!
Figyeljen másokat
Mindegyikünk rendelkezik tükörneuronokkal. Akkor aktiválódnak, amikor az ember megfigyeli mások sikerét. Ez a mechanizmus sokat segít megtanulni valaki más tapasztalataiból: ha meglátja, hogyan sikerül egy másiknak, meg akarja ismételni ezt az utat. Ezen felül, ha őszintén örülsz másoknak, akkor javul a hangulatod.
Valószínűleg boldog párok vannak körülötted. Nézd őket. Hogyan kommunikálnak, meglátják, mit mondanak egymásnak. Ha ezt a tapasztalatot át akarja adni a saját kapcsolatára, ne állítsa le magát.
Fejlessze az empátiát
Arany megértése annak megértése, amit a másik érez. Az empátia fejlesztésével helyesen értelmezi partnere cselekedeteit és viselkedésének motívumait. Ennek eredményeként kevesebb veszekedés és mulasztás lesz köztetek.
Hogyan lehet ezt elérni? Legyen figyelmesebb a partnerével szemben. Figyelje meg a hangulatát, próbálja meglátni, mikor van szüksége segítségre, és gondoskodjon róla. Először lehet, hogy tisztázó kérdéseket kell feltennie: „Hogyan érzi magát? Ideges vagy? " Idővel többlet szavakra nincs szükség.
Javítani
Az egészséges kapcsolat alapvető emberi szükséglet. Ha boldog vagy a szerelemben, az élet más területein jelentkező nehézségek nem tűnnek megoldhatatlannak. Szakértőkkel, családpszichológussal folytatott kommunikáció, tanfolyamok olyan eszközök, amelyek segítenek abban, hogy lépéseket tegyen a boldog kapcsolat felé.
A kapcsolatok energiát adnak vagy vesznek. Segítenek erősnek érezni magukat, vagy éppen ellenkezőleg, bizonytalanságot keltenek. Aktiválják a "boldogság hormonjait" vagy a stresszt. Az egyszerű lépések segítenek az inga helyes irányba lendítésében.
