2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
A pilates-t más sportokkal párhuzamosan kell gyakorolni, mivel ez segíti a testet - mondja Victoria Borovskaya mozgásszakértő.
Viktória Borovszkaja
Mozgásszakértő, minősített tréner, a Newyorkfitspo.ru Egészséges és Intelligens Fitnesz Iskola alapítója
A Pilates általában a hasizmok nyújtásával vagy lengésével társítja a "száz" gyakorlatot. A férfiak nem csinálnak ilyen hülyeségeket, a nénik pedig szűk szőnyegekben pöfékelnek a szőnyegekre, azt gondolva, hogy erősítik a gyomrukat. Valójában a Joseph Pilates módszer már régóta átalakult sokféle iskolává és irányba, amelyek mindegyike egy jó célt szolgál - a mozgás minőségének javítását. Bemutatom Önnek a Polestar Pilates rendszert.
A Polstar Pilates rendszer nem csak szőnyegen vagy felszerelésen való edzés. Ez a tudatos fájdalom nélküli mozgás, az izmok, szalagok és csontok maximális hatékonyságával. A Pilates hatásait végtelenül fel lehet számolni: ez az ízületek javítása, az összes izomcsoport erősítése, a test stresszének és fájdalmának enyhítése, valamint a stressz megszabadulása, az alvás normalizálása, az energia növelése, a gyönyörű testtartás kialakítása, a kegyelem, a terhelés egyenletes elosztása az egész testen és sokkal több.
Megszoktuk a sokat hangoztatott megközelítést: fájdalom nélkül nincs eredmény. Az edzésen feltétlenül meg kell ölnie magát, hogy vér- és verejtékszagot érezzen. Mint például, akkor valóban hatékony. A Pilates módszer azon alapszik, hogy egyenletesen mozgasson meg minden síkban és minden alapvető testhelyzetben. A hátadon, a gyomrodon, az oldaladon fekve, a kezeden pihenve, állva. A legfontosabb az egyenletes mozgás.
Ne építsen izomtömeget, ne érjen el égő érzést és hipertrófiát (izomnövekedést). És hogy megadjam a mozgás variálhatóságát, hogy idős korodban semmi se recsegjen és ne essen le.
Például: két évig guggol az edzőteremben egy súlyzóval, majd elkezdi cserélni az autó kerekét. Leült - valami megroppant, egy hónapra elrepült az edzésről. Baleset? Sajnos nincs. Ha az idegrendszer csak egy lehetséges módot tud le és fel guggolni úgy, hogy a térd egyértelműen előre mutat, akkor bármely más helyzetben (leült a billentyűkhöz, felállt az asztaltól oldalra) az idegrendszer, mivel nincs tapasztalata ilyen helyzetben, nem lesz képes befolyásolni izmait, stabilizálja az ízületeket, és kékből megsérül. A Pilates biztosítja ezt a változékonyságot. Ezenkívül a Pilates a gerinc mozgékonyságának helyreállításával foglalkozik.
Mindenkinek, még a professzionális sportban részt vevő gyermekeknek is szabad és szabadon lehet Pilates-t szőnyegen vagy felszerelésen végezniük, hogy később egyensúlyba hozzák a testet romboló terheléseket. Számos ellenjavallat van, a kezelés megkezdése előtt beszélje meg orvosával az edzést.
Általánosságban elmondható, hogy a Pilates nagyszerű eszköz a testben való mozgás megkezdéséhez minden síkon, a lehető legkörnyezetvédelmi szempontból és biztonságosabb módon. Csak edzés előtt mondd el magadnak: "Most fogok tornázni, hogy megmozgassam a test minden részét, eloszlassam a vért, a nyirokot, ezért fenntartom egészségemet és meghosszabbítom fiatalságomat."
És ne feledje, hogy a Pilates minden erőnlétnél jól működik.
Borovszkaja Viktória komplexum az egész test számára: 7 percet biztosan talál magának
Ha kezdő vagy, ismételj meg minden gyakorlatot 6-8-szor. Haladó - 12 ismétlés.
