2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
Az elszigeteltség során csak az online képzés volt népszerűbb, mint a keresőmotorokban található lekérdezések receptje. A fitneszközpontok, a stúdiók és az edzők azonnal reagáltak erre az igényre: szuperprémium edzőktől találhat (és gyakran ingyenes) foglalkozásokat. Tanulmány - nem akarom. És valóban megcsináltuk, kipróbáltunk különböző megközelítéseket és kiválasztottuk a magunkét.
T
Két hónappal később a csarnokok legelkötelezettebb rajongói is beismerték, hogy otthon lehet minőségileg pumpálni a testet. Nincs mentség arra, hogy ne végezzük az edzést: ez egy lépés a szőnyegig, csak a cipők meghúzása marad. Igen, és eltűnt az edzéshez szükséges idő kitermelése - az edzőterembe vezető út és az út nélkül pontosan egy órát vesz igénybe, így sokkal könnyebb megtalálni a nap folyamán.
Június 23-án a fitnesztermek újra működtek, de az ügyfelek igényei már megváltoztak. Beszéltünk az iparág irányítóival, hogy megtudjuk, mi várható a fitnesztől 2020 második felében.
Mindfulness trend
Viktória Borovszkaja
Mozgásszakértő, minősített tréner, a Newyorkfitspo.ru Egészséges és Intelligens Fitnesz Iskola alapítója
Ma már kevesen beszélnek a tudatosságról, de 10 év múlva hidd el, mindannyian élni fogunk benne. A magaddal való törődés egy holisztikus megközelítés, ahol a testet rendszerként érzékeled. Minden mindenre hatással van. Nagyjából elmondható, hogy nem tehet zárójelet anélkül, hogy együtt dolgozna egy oszteopatával, nem végezhet hasizomot anélkül, hogy a medencefenék izmain dolgozna, nem pumpálhatja fel a seggét anélkül, hogy a lábán dolgozna.
Természetesen könnyebb így kezelni a fogyást: elmegyek bevenni pár varázslatos tablettát, kardiót futni - egy hónap alatt 10 kg-ot fogyok. Nos, nem érdekel, hogy a hormonrendszerem pár hónap múlva elszáll. Életem durva tervezetét élem. A legtöbb ember úgy gondolja.
Úgy gondolom, hogy ez a megközelítés elavult, és most minden a modern wellness-koncepció felé halad. Mivel a robotok mindent megtesznek helyettünk, leegyszerűsítve az élet szinte minden területét, itt az ideje, hogy valamire összpontosítsunk, amit senki sem fog tőlünk elvinni. Ez a tudat és a tudatosság. Ez az a képesség, hogy meghallja magát. Arról szól, hogy képes összpontosítani aktuális gondolataira és érzéseire, alkalmazva azokat a mozgásra. Nem az online edzés és nem új szimulátorok, de a tudatosság a fitnesz fő trendje az elkövetkező évek során.
A tudatosság hiánya elnyomja testünk kinesztetikus intelligenciáját. Itt munkanapokat töltünk egy széken, szó szerint mozdulatlanná téve a csípőízületeket. Ha ez minden nap megtörténik, az ízületek egyszerűen leállnak. Nos, valahol egy másik helyen megjelenik a kopás, amely kompenzálja az álló régiót. Ha évekig nem aktiváljuk a test egyes részeit, akkor az agy megfeledkezik róluk. Ennyit a tudatosságról.
Fontos megérteni, hogy vannak olyan nagy izmok munkája, amelyek mozgásra és mozgásra vannak létrehozva. És vannak apró és mély izmok, valamint passzív struktúrák (porc stb.), Amelyek finomhangolást, kis munkát igényelnek szándékos feszültség és erőfeszítés nélkül. Éppen ellenkezőleg, a relaxáció, amely nélkül a nagy izmok hatékony mozgása LEHETETLEN és ennek következtében vizuális vonzerő.
Dolgozik a megfelelő légzésen
A testben nincsenek apróságok: minden összefügg egymással. Például mindannyian abbahagyjuk a helyes és hatékony légzést az idő múlásával. Úgy tűnik, hogy lélegezünk. Belégzés-kilégzés, de hirtelen a hát, a nyak, a fej fáj, az ujjak elzsibbadnak, a homlokán és a nyakán ráncok jelennek meg, légszomj és gyomor jelenik meg. Vétkezünk az étel és az életkor miatt, de valójában meg kell oldanunk a légzés problémáinak gubancát. Amint abbahagyja a szájon át történő lélegzést, megtanulja újra megtenni az orrával, csodák történnek. A has lapossá válik, asztma, éjszakai horkolás, a hát és a csípő fájdalma elmúlik. És meg kell közelítenie a lapos gyomrot a hasi rekeszen keresztül. Szerencsére egyre több edző kezdi megérteni az ok-okozati összefüggéseket, és rendkívüli edzéseket kínál az ügyfeleknek, amelyek megváltoztatják az életminőséget és a mozgást.
Izomhevederek edzése
Nem, a baba hevederek nem csak arra szolgálnak, hogy a babádat a melleden hordd. Ezek nagy izomcsoportok, amelyek egymással szinergiában működnek a hatékony mozgás létrehozása érdekében. Például teniszben vagy röplabdában aktívan használjuk az első ferde és a hátsó ferde hevedereket. Amikor sétálunk vagy futunk - szintén. A hevedereket folyamatosan használjuk bármilyen mozgásban. Még ahhoz is, hogy a csészét levegyük a polcról, be kell kapcsolnunk a parittyát. Mondanom sem kell, hogy nincs értelme bicepszet vagy tricepszet külön edzeni az edzőteremben, mert a testben minden a szinergia elve szerint működik, a nemzetközösségben. És ha elrendezzük magunknak a kéz vagy az elülső deltoid izom egy napját, a lánc ugyanazon szakaszai fokozatosan túlterhelődnek, és valahol a kinetikus energia egyszerűen nem megy át. Ezért a 2020-as tétem egyszerre minden izomcsoport számára edzés, figyelembe véve az izom funkcionális láncaitmert így nyerjük el a funkcionalitást, és nem úgy, hogy a CrossFit kikötőbakjára ugrunk. A parittya edzése közben az egész testet egyenletesen terheljük, nem aggódva, hogy nyáron a dachánál kékből fogjuk a hátunkat.
Az egészségre koncentráljon, ne a külső formára
Peri Huseynova
Az Elastic butikstúdió alapítója
Nem hiszem, hogy a fitneszben komoly változások történnek. Mi változik komolyan - az online határozottan belép a fogyasztó életébe. Mert azok, akik a karantén előtt komolyan dolgoztak az űrlapon, nem voltak hajlandók elveszíteni azt a munkát, amelyet sikerült elérniük. De elszigetelten rájöttek, hogy minőségi eredményeket lehet elérni otthon. Igen, talán nincs kapcsolat az edzővel, a légkörrel, a kiszolgálás történetével, de ha a cél eredmény volt, akkor valósnak bizonyult az elérése. Az online plusz mind időt, mind pénzt takarít meg.
Az emberek nem állnak készen új dolgok kipróbálására, időbe telik megérteni: a stabilitás visszatér. Mindenki azt akarja, hogy ugyanaz legyen. Ez a helyzet egyértelművé tette, hogy a legfontosabb az egészség. Kérés érkezett a test jó állapotba hozására, hogy ne jöjjön össze valakivel a tengerparton, hanem az egészség szempontjából védve legyen.
A karantén alatt hatalmas számú online tréning volt, volt egy erőforrás a látáshoz, az összehasonlításhoz és a megértéshez. Választás és összehasonlítás volt, most már nem azok az oktatók keresik jobban a guggolás számát, hanem képzettebbek. Lehetőség nyílt arra, hogy tisztán lássuk, hogyan működnek ezek és mások.
Csoportos képzés
Kanyuk Anna
A ritmikus gimnasztika sportmestere, blogger, megosztja a nyújtás szakértőjét és a stúdiók TOPSTRETCHING hálózatának alapítóját
Az online képzés mellett a maratonok is trendivé váltak. További motivációt nyújtanak díjak és különféle bónuszok formájában. Az online fizikailag történő fejlesztés képessége a divatos trenddé vált a progresszív internetezők számára. Ez nem azt jelenti, hogy a termek üresek lesznek, a teremben is végezhetők gyakorlatok - csak egyértelműen megtervezett program szerint.
De a nagy trend véleményem szerint a csoportos edzés. Július 23-án, amikor a fitneszközpontok megkezdték működésüket, mindenki rohant a sportra, ami különösen szükséges a mozdulatlan életmód és a karanténhoz tartozó sok édesség után. A stúdiók és fitneszközpontok különféle csoportos programokkal kényeztetik magukat, amelyek hangulata energiával, erővel és nagy pozitivitással tölt fel mindenkit, aki legalább egyszer részt vett rajtuk. Az emberek kommunikációra és érzelmekre vágynak, ezért a csoportos edzéseket sokan előnyben részesítik.
VR fitnesz
A virtuális teret egyre aktívabban foglalja el az emberek tudata, és ez a fitneszipar fejlődésének újabb oka lett. Különböző aktív játékok különböző gyakorlatsorokkal és edzésekkel a virtuális valóságban. Az otthon ülve szórakozást keresve az emberek kipróbálták ezt a fajta gyakorlatot, és sokaknak tetszett. Csak arra van szükség, hogy legalább először valaki figyelje a folyamatot, hogy ne okozzon sérülést magának azáltal, hogy véletlenül megsérti az osztályok számára kijelölt helyet, és ezzel egyidejűleg kárt okoz a háztartásokban.
Rövid edzések
Az ilyen gyakorlatok az 1960-as években nyertek népszerűséget, amikor a sportolók felismerték hatékonyságukat. Bebizonyosodott, hogy a test a maximális érték 65-75% -os pulzusával kezd zsírégetni. Az intervallum edzés a pulzusszámot a maximális érték 95% -áig gyorsítja. Ebben a pillanatban a szénhidrátok 90% -a, a fehérjék 1% -a és a zsír 10% -a ég meg, ami lényegesen több, mint a szokásos gyakorlatoknál. A maximális aktivitással töltött 15 perc olyan eredményt adhat, amely nem rosszabb, mint egy órás edzés, de az ilyen gyakorlatok kifejezetten a zsír megszabadulására irányulnak, ezért felváltva kell őket rendszeres, egy órás edzésekkel, amelyek lehetővé teszik az izmok felépítését, a test megerősítését és a hangot."
Vállalati online órák
Irina Kutina
Az Encore Fitness alapítója és vezérigazgatója
A távolsági edzések iránti igény ösztönzést adott az Encore online tagságának gondolkodására, mivel a fitnesz tartalom nagyon népszerűvé vált azokban az emberekben, akik olyan városokban élnek, ahol hálózatunk még nem jutott el. De megőrizzük a már megszokott online képzést is - azok a klubtagok, akik szeretik az élő közvetítéseket, és szeretnék, ha az otthoni edzéseket hozzá tudnák adni az osztályaikhoz, a közeljövőben élhetnek ezzel a lehetőséggel.
Az online vállalati edzések az irodában népszerűek voltak a karantén előtt, de most különösen nagy lesz a kereslet. A nagyvállalatok felajánlják az alkalmazottaknak, hogy felvidítsák magukat, és szünetként gyakorlatsort hajtsanak végre meghívott oktatóval mesterkurzus formátumban. Egy másik terület, amelyet hangsúlyozni fog, a személyes online képzés. Természetesen az edzővel való személyes találkozás hatékonyabb és kényelmesebb, de amikor a dachában vagy egy másik városban tartózkodik, vissza kíván térni az online órákra.
false7671300falsetruetrue
