2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
Az utolsó nyári napokban csak el akarok menekülni valahová - távol a várostól, közelebb a természethez. Rendezzen pikniket a folyó, a tenger közelében vagy legalább a parkban, élvezze a napsütést, töltse fel a nyaralás hangulatát a jövőbeni felhasználásra, hogy az a hideg időjárásig tartson. Minden az Instagram legjobb hagyományai szerint működik: fonott kosár százszorszépekkel vagy pünkösdi rózsa, könnyű takaró, szüreti ételek, faragott fatábla és poharak a legvékonyabb lábakon. Rajtuk kívül fotogén croissant, csokoládé, camembert és rózsa.
"Messze nem a legjobb készlet" - figyelmeztetnek a szakértők. Ez természetesen ideális a személyzet számára, de azok számára, akik követik az alakot - nem nagyon. Mit vigyél magaddal, hogy szép legyen - ne szégyelld közzétenni a közösségi hálózaton, és ízletes és egészséges?
- Azonnal eltávolítjuk a gyümölcsleveket és a gyümölcsitalokat, ha azokat nem Ön készítette. Igen, gyakran fényes foltként szolgálnak a képeken, szervesen illeszkednek a fényes nyári panorámákba. De jobb, ha saját mész- és menta-limonádét vagy gyömbéres italt készít, és egy parafa üvegbe önt. Megoltják a szomjat, felfrissítik és vitaminokkal telítik a testet. Jobb, ha fehér száraz bort választunk alkoholból - tanácsolja Nadezhda Prosvetova, táplálkozási szakember és Les Mills edző.
Szereti a Brie, a Dorblu, a Gorgonzola, a Roquefort és más penészes sajtokat? Ó, azok a finom fejek kézműves papíron! Jaj, ők is nagyon zsírosak. Átlagosan 300-400 kcal / 100 g. Javasoljuk, hogy ne fogyasszon többet, mint 50 g / nap. Helyettesítse őket tofuval, feta sajttal, sulugunival vagy ricottával.
Hagyjon datolyát, banánt, szárított fügét, aszalt szilvát is a boltban. Vegyen jobb dinnyét vagy görögdinnyét, de ne ragadjon el. Mindentől külön kell fogyasztani, lehetőleg két órával étkezés előtt vagy pár órával azután.
Alacsony kalóriatartalmú kajszibarack, narancs, ananász, gránátalma (jobb, ha előzőleg meghámozzuk, és a szemeket egy tálba tesszük), passiógyümölcs, pomeló, őszibarack, alma.
Egy másik tipp, hogy a zöldségeket csíkokra vágjuk. A baba sárgarépa vagy az uborkakocka nem kevésbé érdekesnek tűnik a keretben, és sokkal több hasznot hoz a szervezet számára, mint az édes tekercs.
Dió - igen! De a számukat is szigorúan ellenőrzik. Beszélgetések vitték el, előfordulhat, hogy nem veszi észre és megeszi az egész csomagot. Ezért jobb, ha előrecsomagolja őket kis adagokban. Ne feledje: 100-ban kb. 600 kcal.
Készíthet házi teljes kiőrlésű kenyér szendvicseket sovány csirkével, zöldségekkel, sült saláta kitûnõvel és más zöldekkel. És akkor a piknik csak kellemes emlékeket és gyönyörű fotókat hagy maga után, nem duzzadás és felesleges kilók!
