2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
Augusztus 14-én a színésznő 54 éves. De a teste tökéletes! Holly pedig ezt nemrég mutatta meg, és megismételte a fotózást egy narancssárga fürdőruhában, hasonlóan ahhoz, amelyet 18 évvel ezelőtt viselt Bond lány szerepe miatt (lásd a fotót itt) Berrynek csak önmagán végzett rendszeres munkával sikerült ilyen lenyűgöző eredményeket elérnie. Még egy maratont is szervezett Instagram-fiókján, amely #FitnessFriday hashtag alatt zajlott (a hozzászólások még mindig elérhetőek). A maraton inspirálta az embereket a sportolásra. „Ma el kell döntened, hogy megérdemled. Bízz bennem, tudom, hogy nehéz időt találni arra, hogy mindennap dolgozzon magaddal, de a nap 24 órája elegendő ahhoz, hogy legalább egy órát félretegyél és magadnak szentelj!”- írta a színésznő az első bejegyzések egyikében.
A karcsú és egészséges testért folytatott küzdelemben azonban Holly nem egyedül cselekszik - Peter Lee Thomas személyi edzője segíti, aki megosztotta edzésének titkait. Berry hetente ötször edz, és az edző szerint minden osztály hasonló a katonai kiképzéshez.
1. szabály - Válassza ki a megfelelő gyakorlatokat
Peter elmondta, hogy a színésznő szereti a feneket és a lábakat edzeni, valamint fekvőtámaszt is végez. Egyetlen edzés sem fejeződik be anélkül, hogy a test ezen területein gyakorolnánk.
2. szabály - Válassza azokat a gyakorlatokat, amelyek fokozzák az anyagcserét
Az életkor előrehaladtával fontos időt szánni a kardióra. Holly inkább a rövid távú kocogást részesíti előnyben: az anyagcsere felgyorsul, de az ízületek és a térd károsodásának kockázata minimális.
3. szabály - Diverzifikálja az edzéseket
A színésznő személyi edzője megemlítette, hogy a szokásos edzéseket váltogatja a harcművészetek különböző típusaival: ökölvívással, Muay Thai-val és kick-box-szal. Holly aktív életmódot folytat, és az első alkalomkor sétálni megy, átugrik egy kötelet.
4. szabály - Kombinálja a sportot a megfelelő táplálkozással
Természetesen a karcsú testért folytatott küzdelemben a táplálkozás is nélkülözhetetlen. Holly az edzője által javasolt ketogén étrendet követi: ez a színésznő fizikai aktivitásának megfelelően optimális. Étrendjének alapja a zsírok, a fehérjék mértéke és a minimális szénhidrát.
Fotó forrása: @halleberry
