2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
Gisele Bündchen szupermodell hosszú ideje gyakorolja a jógát és a meditációt, és a közelmúltban kezdett el fotókat megosztani gyakorlása során 7 éves lányával, Viviannal. Egyébként a jógagyerekek irányzata valóban lendületet vesz: ma szinte minden híres jógaközpont tart gyerekeknek szóló foglalkozásokat. A BeautyHack.ru erről beszélt Elizaveta Kudryashovával, a moszkvai Material stúdió tanárával. Olvassa el Erzsébet válaszait a szülők fő kérdéseire: mikor és miért kell a gyereket jógába küldeni, hogyan magyarázzuk el neki a jóga filozófiáját, nem árt-e egy csavaró ászanát végezni egy növekvő test számára, és hogy ez a fajta terhelés általában alkalmas-e minden gyermek számára.
Miért adjuk a gyereket jógának?
Elizaveta Kudryashova
tanúsított tanára a vinyasa-flow jógának, a hatha jógának és a gyermekek jógájának az "Anyag" stúdióban
- Négyéves korodban elküldheted gyermekeidet jógába, de megfigyeléseim szerint a gyerekek hatévesen különös érdeklődést mutatnak a gyakorlat iránt. A gyermekek jóga fizikailag és pszichológiailag is nagyon hasznos. A gyakorlat során figyelmet fordítanak a hát megerősítésére szolgáló gyakorlatokra, az izom-csontrendszer és az ízületek fejlődésére, a megfelelő légzésre. A gyerekek megtanulják érezni testüket, helyesen kifejezni érzelmeiket és befelé irányítani a figyelmet. Néha az osztályteremben anatómiát tanulunk játék formájában - megtudjuk, hol van a váll, hol található az ízület. Ez a fejlődés szempontjából is nagyon fontos. Bizonyos esetekben a gyerekek jóga közben tanulnak idegen nyelveket.
Ha gyermeke bármilyen sportban részt vesz, akkor a jóga hetente egyszer remek kiegészítő gyakorlat lehet. Ha nincs más típusú fizikai tevékenység, akkor a jógát gyakrabban lehet gyakorolni - hetente kétszer vagy háromszor.
Hogyan mennek az órák?
Az órákat általában interaktív formában tartják, a tanár beszélget a gyerekekkel, és különféle játékok segítségével alkalmazkodik az ászanák gyakorlásához és teljesítményéhez, figyel a légzés, a meditáció szabályaira. De a felnőtt jógával ellentétben minden egyszerű, nincs komoly koncentráció és az ászanák hosszú távú megtartása. Ezenkívül a gyakorlat nem tart túl sokáig - 20 és 40 perc között, bár néhány gyermek egy órán át képes figyelni. Óráimon a zene szól a háttérben, szeretek valami nyugodt és pihentető dolgot beilleszteni, például az "Om" mantrát.
Hogyan magyarázzuk el a gyermekek számára a jóga filozófiáját?
Az osztályteremben a jóga filozófiáját is tanulmányozzuk, leggyakrabban testmozgás közben. Például mese formájában mesélek a gyerekeknek az ókori indiai bölcsekről, akik kitalálták az ászanákat, és meghatározták, hogy melyik pillanatban kell belélegezni, és melyik pillanatban kell kilélegezni. Ezenkívül játék formájában a gyerekekkel beszélgetünk arról, hogyan tudjuk uralkodni az érzelmeinken, hogy nem kell a fejünkben tartani a rossz gondolatokat, de fontos, hogy mindig kedvesek és pozitívak legyünk. A gyerekeket általában nagyon érdeklik az ilyen témák.
A csavaró ászanák károsítják-e a még törékeny gyermekek gerincét?
A jógában sok irány van, egyes esetekben az ászanák ki vannak zárva, másokban éppen ellenkezőleg, fontosak, sőt néhány egészségügyi problémát megoldanak, beleértve a sérveket is. Hogy csavarja-e vagy sem, a felnőttnek egyénileg kell döntenie, miután szakemberrel konzultált. Ami a gyermekek jógáját illeti, csavarást alkalmazunk, mert a gyermekeknél a gerinc mozgékony és fejleszteni kell. Sőt, minden fordulatot csak hosszúkás gerincen végeznek, kerek háttal nem. Amikor kerek háttal csavarodunk, a csigolyaközi porckorongokat a csigolyák megcsíphetik, ez valóban káros lehet.
Megfelelő testtartással történő csavaráskor a csigolyatárcsák távol vannak egymástól, így a sérülések vagy sérülések kizárhatók.
Még akkor is, ha a gyermek helytelenül csinálta a csavarást, semmi sem történik. Mint korábban mondtam, a gyermekjógában nem használunk hosszú asana-visszatartást, ráadásul a tanár mindig figyeli az egyes diákok technikáját. Idővel a gyerekek elkezdik az összes gyakorlatot helyesen elvégezni. Ez összehasonlítható azzal, ahogy a csecsemők megtanulnak járni: először nagyon bizonytalanul, nem egészen simán csinálják, aztán egyre jobban kiderül. Ugyanez történik a jógaórákon is.
Nem felel meg a jóga a gyermek temperamentumának?
Számomra úgy tűnik, hogy a jóga nem felel meg temperamentumának vagy karakterének, inkább egy stílus vagy tanár nem felel meg. Mégis, az energikus pillanatot, még gyermekeknél sem, nem törölték. Ha a gyermek nem akar órára járni, azt tanácsolom, hogy cserélje ki a tanárt vagy a stúdiót. Egyébként hasonló történetem volt a lányommal is - nem szerette a jógát, de amikor tanárt cseréltünk, örömmel kezdett gyakorolni. Ugyanakkor fontos megérteni, hogy egyes fiúk, különösen az nagyon aktív és mozgékony fiúk, kényelmesebb dolgozni egy férfival, nekik fontos a mentor. Általában nem sok férfi tanít jógát, ezért ebben az esetben jobb, ha a fiút harcművészetekre küldik. Kényszeríteni természetesen nem éri meg.
