2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
A 35 éves Isabelle Gular ismét közzétett egy videót az Instagramon, amelyet örökké megnézhet. Ebben az edzőterem szupermodellje nagyítja a kamerát, a tökéletes hasizomra, tónusú csípőre és fenékre összpontosítva. "Fókusz! Motiváció! Gyere, mindenki! " - írta alá a posztot, ismételten edzésre ösztönözve minket. Annak érdekében, hogy a sport ne maradjon le biztosan, végignéztük Isabelle teljes szalagját, hogy emlékezzünk azokra a gyakorlatokra, amelyek segítettek neki álomalakot létrehozni. Egy cikkben tesszük közzé őket. De nemcsak inspirációért, hanem ismétlésért is. Hiszen nem történnek csodák, mindenhez napi munka kell.
Aquasykl
Sportolási rutinban Isabelle Gular nem nélkülöz kardiózást. Leginkább a modell szereti az aquacycle-t - álló kerékpárral való edzés a medencében. Megfelelő technikával és bemelegítéssel teljesen biztonságos, és a vízállóságnak köszönhetően sokkal hatékonyabb is. Óránként 400-600 kalóriát égethet el.
Ugrókötél
A legkönnyebben végrehajtható, ugyanakkor meglehetősen hatékony zsírégető módszer. Átlagosan körülbelül 100 ugrás hajtható végre egy perc alatt, 20-30 kalória veszteséggel. És egy óra alatt - 400-450 kalória. De van egy figyelmeztetés: intenzív tempóban kell ugrania. Nézze meg, hogyan csinálja Isabelle.
Boksz
A sztárok között van Adriana Lima, a régóta futó bokszrajongó. De újabban Isabelle Gular vette fel ezt az edzést. Remek módszer a stressz enyhítésére és egyúttal a karok, hasizmok, hát és láb izmainak összes fő csoportjának megerősítésére. Egy óra intenzív edzés körülbelül 600 kalóriát égethet el.
Testtömeg-gyakorlatok
A szupermodell arzenáljában számos lehetőség kínálkozik a teljesítmény betöltésére. Köztük van a legtöbb gyakorlat számára ismerős és bonyolultabb gyakorlat is, amelyeket feltétlenül nem szabad előkészítés nélkül végrehajtani. Például a nyomda univerzális terhelését a lábak testre emelésével először Gular hajtotta végre a rúdon, majd a kézállásból.
1. gyakorlat: lábak emelése a testhez a vízszintes sávon
2. gyakorlat: Emelje fel a lábait a törzséhez egy kézállásból
Gyakorlatok szimulátorokon
Az edzőteremben Isabelle is keményen dolgozik. A gyakorlatsorokat pedig feltétlenül könyvjelzőkbe kell menteni (kezdőknek a jövő motivációja, a szakemberek számára pedig a kötelező ismétlés számára). Gyakran a szimulátorral együtt a modell más sporteszközöket is használ: súlyzókat, súlyzót, fitballt.
1. gyakorlat: bővítő és súlyzó
2. gyakorlat: görgő és súlyzó
3. gyakorlat: expander, lépés és fitball
Jóga
A modell váltja a kardió és az erő terhelését a jógával. Egyébként kiváló nyújtása van, és az ászanák között van egy fejtartó is.
