2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
Szerkesztő Natalia Kapitsa - arról, hogy mi segíti őt az egészség és a szépség megőrzésében 30 után.
Ma őszinte vallomás lesz: soha nem voltam lelkes egészségesebb. Sőt, éppen ellenkezőleg, mindig olyan szépségápolási huligánokra hivatkozott, akik sminkkel az arcukon könnyen lefeküdhetnek, éjszaka hamburgert fogyaszthatnak, és a fitneszhez inkább a kanapét és a pattogatott kukoricát kedvelik. A BeautyHack.ru megjelenésével, és ez egy percig, majdnem 6 évvel ezelőtt történt, nemcsak új munkát szereztem, hanem új szokásokat is. Valahogy váratlanul és nagyon finoman eltűnt a kolbász a tányérról, és az éjjeliszekrényen megjelennek a fitneszhez szükséges rugalmas szalagok. Brokkoli, turmixok, új üvegek a polcon - aztán minden, mint egy ködben. Komolyan, a jó táplálkozás elveinek betartása és az egészséges életmód követése nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Megosztom tapasztalataimat arról, hogyan sikerült megváltoztatni a „zaklató” státuszát.
1. szabály: háztartási fitnesz
Valójában úgy is megteheti a fitneszet, hogy tornatermi szőnyeget sem vesz ki a szekrényből. „Háztartási fitnesznek” hívom. Itt minden egyszerű. Amíg a felvonóra várok - guggolok, miközben sorban állok - felállok a lábujjamon, megdolgozom a vádli izmaimat, és mielőtt egy fazék borscsot tennék a tűzhelyre, 20 alkalommal guggolok vele. Nem megyek a szekrényhez, de úgy ugrok, mint egy béka. És a táskákkal az autóhoz megyek, és felhúzom a mellemig. Próbáljon megismételni egy napot. Biztos vagyok benne, hogy a következő alkalommal minden izomot érezni fog!
2. szabály: torna kerék
Ha nem szereti a hasizmok pumpálását, akkor a tornaterem kerékének kell lennie az elsőnek a bevásárló listán. A "gurulás" során nemcsak a hasizmokat dolgozzák ki, hanem a teljes vállövet, valamint a hát nyújtóit is. Kezdje három tízszeres szettel, a terhelés fokozatos növelésével.
3. szabály: sós fürdő
A tengeri só erejét nem lehet lebecsülni. Kiváló nyirokelvezetési és nyugtató hatása van. Arzenálom magas magnéziumtartalmú Epsom-sókat, gyömbéres fürdősókat és szódát tartalmaz. Ez utóbbi tökéletesen eltávolítja a felesleges folyadékot, ha szükséges.
4. szabály: bifidumbacterin
A szépség belülről indul. Nehéz ezzel vitatkozni, még akkor is, ha nagyon akarod. Az arcon történő vetés gyakori oka a bél mikroflóra megsértése. A Bifidumbacterin egyszerű gyógyszertári eszköz segít helyreállítani (konzultáljon orvosával és tesztelje, mielőtt elkezdi szedni). Ezek probiotikumok, élő baktériumok. Egyébként ezzel az eszközzel tonik helyett arcát is törölheti.
5. szabály: szünetet tartani a sminkben
Még a legdrágább alapozó is tartalmaz szilikont, ásványi olajokat és egyéb pórust eldugító anyagokat. Adj egy kis szünetet a bőrödnek! És hetente egyszer gyakoroljon "zöld" étrendet és kerülje a kozmetikumokat. A bőrnek emlékeznie kell arra, hogy önállóan dolgozzon. Tonik helyett - egy szelet citrom. Krém helyett - termálvíz. Ilyen napokon csökkentse 30% -kal a kalóriák számát, és feltétlenül vegye be az étrendbe a zöldeket: spenót, kapor, petrezselyem és bazsalikom.
