2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
A közelmúltban gyakran népszerűsítik a diétákat és a táplálkozási rendszereket, amelyek étrendjében sok turmix és frissen facsart gyümölcslé található. Valóban ilyen hasznosak? Találjuk ki Polina Vysotskaya táplálkozási szakemberrel és bloggerrel (@ pugovi4ka_food) együtt!
1. A turmix helyettesíti az étkezéseket?
Ez többnyire fikció. Igen, a kalóriatartalom szempontjából a turmixokat valóban teljes étkezésnek lehet tekinteni. De mivel nem rágja meg az ételt, nincs jel az agyának, hogy tele van. Ezért elegendő kalóriát fogyaszthat, de nagyon gyorsan szeretne enni.
2. A turmix egészségesebb, mint egy pohár frissen facsart gyümölcslé?
Ez igaz. A turmixok fő előnye a lével ellentétben az, hogy megtartják a zöldségekből és gyümölcsökből származó rostokat. A rostlevek nélkülöznek, rendszeres gyors szénhidrátokká válnak.
3. A turmixok egészségesebbek, mint a gyümölcsök?
Ha bármilyen gyümölcsből szeretne részesülni, akkor a legjobb, ha egészben eszik, nem pedig őrli. De ha zöldségeket ad a turmixhoz, az előnyök jelentősen megnőnek. És ebben a formában a zöldek sokkal jobban felszívódnak.
4. A turmix alacsony kalóriatartalmú ital?
Valójában nem minden turmix kalóriaszegény. Valójában sok turmix tartalmaz olyan termékeket, mint avokádó, banán, méz. Természetesen hasznosak, ugyanakkor nagyon magas a kalóriatartalma. Ezeket a turmixokat nem lehet diétásnak nevezni.
5. A legjobb reggeli a turmixhoz?
Ez nem igaz. Az éhgyomorra érkező legtöbb gyümölcs savasságot okozhat. A turmix legjobb ideje ebéd vagy délutáni tea.
Interjú és szöveg: Olga Kulygina
