2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
A szépségeket egy népszerű csoportból nézve úgy tűnik, hogy csak reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztanak levegőt vagy fehérjét. Ráadásul nem hagyják el az edzőtermet. Különösen a BeautyHack.ru oldal számára a lányok elmondták, hogyan tartják magukat formában az elszigeteltség során, és mit főznek otthon. Kiderült, hogy semmi emberi nem idegen tőlük: inkább a fokhagymás és zöldséges pörköltes cukkinit részesítik előnyben a sportételekhez képest, fitneszklubban való edzés helyett pedig futópadokat és gumiszalagokat választanak.
Erica Herceg: „A kedvenc sajttortáimat csak ünnepnapokon eszem, és minden nap sportolni szoktam”
- Az önzárkózás során megpróbálok helyesen étkezni, és megfigyelem a táplálékfelvételt. Lassú szénhidrátokat, fehérjéket és egészséges zsírokat fogyasztok. Szinte minden nap eszem hajdinát, húst, halat, avokádót, tojást. A megfelelő táplálkozás a szépség titkom.
Havonta egyszer vagy kétszer csalétkezést készítek - egy nap, amikor a szokásosnál kicsit többet engedhetek meg magamnak
Igaz, ebben az időszakban továbbra is nyomon követem az ételek kalóriatartalmát. Például nem is engedem meg magamnak a kedvenc sajttortámat tejföllel. Sokan meglepődnek: mi ártalmas bennük? Korábban azt hittem, hogy ez is a tökéletes reggeli. Kiderült azonban, hogy a sült túró nem a legegészségesebb étel. Azóta három éve csak ünnepnapokon eszem.
Ami a sportot illeti, még otthon is mindennap csinálom. Kardiózok, futópadon járok, vagy edzővel edzek távolról. Gyakran teszek fel videókat erről az Instagramon. Karantén előtt az edzőterembe jártam egyéni edzésre, különösen szerettem a súlyzókkal végzett erősítő edzéseket. Néha néha lelkesedés nélkül mentem az órákra, ahogy mondani szokták, „az utolsó erővel”. De az edzés során a hangulat megváltozott, vidáman és vidáman hagytam el az edzőtermet. Tehát most várom az edzőtermi kirándulások folytatását, elvégre az online sport nem hasonlítható össze az élő tevékenységekkel. A sport sokat jelent számomra, ettől jobbá és magabiztosabbá váltam. Arra kérek mindenkit, hogy sportoljon. Még otthon is. Csak az első hónap nehéz, aztán megszokja és elkezd élvezni.
Olga Meganskaya: "Omlett, zabkása és sok víz - ezt szeretem"
- Ovo vegetáriánus vagyok, és nem szeretek főzni. Aláírásos ételek, amelyeket magamnak és barátaimnak készítek: párolt káposzta, sült cukkini fokhagymával és Caprese saláta. Gyors, egyszerű, ízletes és egészséges.
Önszigeteléssel a legegyszerűbb ételeket főzöm, akár sajtos szendvicsekig (igaz élesztő nélküli kenyérnél). Reggeli - a hírhedt szendvicsek, rántotta vagy zabkása növényi tejben. A második étkezés zöldséges pörkölt, esetleg főtt hajdina zöldségekkel, zöldséges szelet, bab, saláta. Igyekszem minden nap sok vizet inni és almarostot szedni.
Az emberek gyakran kérdezik, hogyan lehet karanténban tartani magukat. Igen, nincsenek különleges titkok. Ne egyél sokat, sportolj és próbálj élvezni ezeket a folyamatokat. Bár én magam várom az önszigetelés végét, hogy újra elkezdődjön a normális edzés. Egyszerűen nem tanulhatok otthon. És mielőtt heti 2-3 alkalommal edzettem a fitneszteremből. A hosszú sétákat kedvelte a kardió edzés helyett. Bár természetesen rájövök, hogy nagy a különbség közöttük. Szívesen csinálnám a Pilates programot, de nincs ilyen lehetőség. Szoktam állandóan gyakorolni.
Rendszeres testmozgás nélkül gyengének érzem magam, depressziós vagyok
Nem szeretem az apátia állapotát, ezért inkább fáradok az edzésen, mintsem fárasztom az életet. Azt is tanácsolom, hogy tartsa be az ivási rendszert - a hidratált bőr átalakul, a test sűrűbb és rugalmasabb. Ezen kívül mindennap végzek nyirokelvezetési ugrásokat és egy kis testmozgást.
Ulyana Sinetskaya: "A szépségnek szőnyegre, vágyra és egyszerű ételre van szüksége"
- Ragaszkodom a megfelelő táplálkozáshoz, megpróbálom megtagadni a desszerteket. Néha elkényeztetem valami édeset, de általában az étlapom egészséges és ugyanakkor változatos. Saláták, párolt zöldségek, hal, gabonafélék. Szeretem ezt az ételt: érett avokádót, uborkát, gyógynövényeket (imádom a sült saláta kitûnõt, a spenótot, a brokkolit), mindent apróra vágok, olívaolajjal ízesítem és tökmagot adok hozzá. Nagyon finom és kielégítő. Desszertként szeretek chia pudingot főzni kókusztejjel. Ezt is nagyon egyszerű megtenni: töltse ki a magokat, és hagyja egy ideig, jobb - egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Ezután kedvenc bogyóival vagy gyümölcspürével tálalhatja.
Minden délután megpróbálok néhány gyakorlatot elvégezni.
A sajtó megrázása biztosan nem lesz felesleges. Egészséges és szép testre törekszem, így nem nélkülözhetem sportot. Minden alkalommal, amikor megpróbálok maximális örömet szerezni és profitálni az edzésekből.
Karantén előtt az ideális tornaterem után kutattam, ahová szeretnék folyamatosan visszatérni. Tehát korábban otthon gyakoroltam. Hatékony edzés bárhol elvégezhető, ehhez csak szőnyegre, sportrugalmas szalagokra, súlyokra van szükség. Sok online tanfolyam van, de edzhet a régi jó video oktatóanyagokkal Cindy Crawforddal. Mindez valóban működik, a lényeg a vágy.
Különböző tevékenységeket gyakorolok, imádom az erőt, a saját súlyommal vagy nagyon kevéssel dolgozom. Szeretem a TRX-et, de még mindig jobb, ha olyan edző felügyelete alatt végezzük a gyakorlatokat, aki figyeli a technikát, hogy ne legyenek sérülések. A kardio fontos számomra, én inkább az elliptikus edzőt szeretem. A nyújtás pedig jótékony hatással van a hát egészségére és az általános wellnessre.
