2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
Kimberly Snyder, a hollywoodi sztárok táplálkozási szakértője, a Tökéletes szépség című bestseller könyv szerzője második népszerűségre tett szert a karantén alatt. A járvány miatt otthon bezárt színésznők és énekesek receptjei szerint kezdtek főzni. Reese Witherspoon nemrégiben élőben tette Kimberly kedvenc zöld turmixját - ez felelős a bőr és a haj egészséges ragyogásáért. És előtte Drew Barrymore azzal dicsekedett, hogy kínai salátát eszik ebédre, amiről a Snyder című könyvben olvasott. Piros kaliforniai paprika, avokádó, kínai káposzta és vörös káposzta, és ami a legfontosabb - a kedvenc dió! Az összetevők kombinációja ugyanakkor aktiválja az agyat és teltségérzetet ad.
Olivia Wilde, Dita Von Teese, Hillary Duff, Owen Wilson, Ben Stiller, Chris Hemsworth, Melissa McCarthy, Mark Ruffalo, Kristen Bell és más hírességek is követik ennek a legfelső táplálkozási szakembernek, fitneszedzőnek és táplálkozási tanácsadónak a tanácsát.
Szépségápolási és egészségügyi cikkeket ír a Vogue, az Elle, a The New York Times és a Wall Street Journal számára.
Ezért természetesen nem hagyhattuk figyelmen kívül ajánlásait. Megvizsgálta az Instagram profilját, és elolvasta azt a könyvet, amely több mint 100 hétig maradt a bestseller listán. És van egy jó hírünk. Nem kell feladnia a csokoládét! Igen, és a hús az étrendben eleve megmaradhat, a lényeg az, hogy ritkán használják, és csak bio szükséges.
Három lépés a tökéletességig
Kimberly megértette, hogy hiábavalóak azok az ígéretek, hogy otthon kezdik pumpálni a hasizmat és hétfőtől abbahagyják az édességek fogyasztását. Ezért a megfelelő táplálkozásra való áttérés több szakaszával állt elő.
A virágzó szépség egy bevezető rész, amelynek során a testnek fokozatosan meg kell szoknia a nagyszámú növényi ételt, és el kell kezdenie elfelejteni a fokozók és más kémiai összetevők ízét.
Radiant Beauty - Ebben az időszakban a zöld turmixokat vezetik be az étlapra.
Igaz szépség - ekkor már nem akar cukrot, virslit vagy chipset, így könnyen lemondhat az állati fehérjékről és a gyorsételekről.
A dietetikus javasolja a szakaszok időtartamának önálló meghatározását, a test felkészültségétől és az akaraterőtől függően. Átlagosan körülbelül egy hónapot költenek minden egyes lépésre.
Amit feltétlenül be kell vezetnie az étrendbe
- Szamóca, áfonya, szőlő, cseresznye - flavonoidokat tartalmaz, amelyek megvédik a szív- és érrendszert a sejteket elpusztító szabad gyököktől;
- Avokádó - úgy tűnik, már tudják az óvoda előnyeiről. B-vitaminok, folsav, rost, telítetlen zsírok - ezek mind valódi kincsnek tekinthetők a bőr, a haj és a vér számára;
- Citrom, narancs, mandarin és más citrusfélék - a bennük található C-vitamin segít megelőzni a plakkok képződését az artériák falán, és segít megtisztítani a testet;
- Bee Pollen - fehérjében, ásványi anyagokban és rutinban gazdag, együttesen javítva a vérkeringést. A legfontosabb itt nem az adagolás túllépése, legfeljebb egy teáskanál adagolása turmixokhoz vagy salátákhoz, és a test reakciójának figyelemmel kísérése. Ez a termék gyakran allergiás;
- Chia - Különösen előnyösek a vízben vagy a növényi tejben áztatott magok. Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, serkentik a vérkeringést és erősítik a hajat és a körmöket;
- Gyömbér, cayenne paprika, hagyma és fokhagyma - ezek a fűszerek tisztítják a beleket és az artériákat, javítják az anyagcserét, hígítják a vért;
- Az étcsokoládé és a nyers kakaó - a vérkeringést is szabályozzák;
- A tökmag és a mandula az E-vitamin forrása, amely felelős a bőr és a haj szépségéért.
A konyhában található termékek listája hajdina tésztát, babot és minden hüvelyeseket is tartalmaz. Kecskesajt, hal és tenger gyümölcsei, organikus juharszirup és stevia elfogadható.
Milyen termékeket kell eldobni
- Növényi olajok - melegítve hatalmas mennyiségű szabad gyököt szabadítanak fel, amelyek betegségeket és korai öregedést okozhatnak;
- Tejtermék;
- Szója;
- Glutént tartalmazó termékek;
- Bor és bármilyen más alkohol.
Hogyan tölti Kimberly a napját
Reggeli
6: 00-6: 30 körül ébred jógával és meditációval. Ezután megiszik egy pohár meleg vizet facsart citrommal - ez segíti a belek megtisztulását és telíti a testet C-vitaminnal. Fél óra múlva elkészíti magának ugyanazt a spenótból, zellerből és almából készült zöld turmixot, amelyről Reese Witherspoon beszélt a blogban.
Egyébként Snyder úgy véli, hogy a tojás nem a legjobb étel reggelire. Szerinte a test túl sok energiát fordít emésztésére, ezért nagyon hamar újra éhesnek érezheti magát, és többet fogyaszthat a tervezettnél.
Vacsora
Ez lehet zöldségsaláta - például paradicsom, uborka, svájci mángoldlevél, sárga paprika, vörös káposzta és pisztácia. A táplálkozási szakember néha tahinival és mustármártással fűszerezi. Alternatív megoldásként paradicsomléből, zellerből, uborkából, hagymából, kaliforniai paprikából és bazsalikomból készült leves.
Uzsonnára gyümölcsöket választ: mangót, banánt, ananászt. Pár órával a súlyos étkezés után, ha ismét éhes vagy hosszú nap vár rá, megengedhet magának egy kókuszvízből, acaiból, banánból és méh pollenből készült turmixot. Ha Kimberly nincs otthon, akkor elkészíti magának ezt a koktélt, és egy üvegben hordja.
Vacsora
Pépesítsük salátával, egy marék vízben áztatott nyers dióval vagy szárított paradicsommal, desszertként pedig pár étcsokoládé kockával.
