2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
Ha azt veszi észre, hogy a fogmosás után sok szőr marad a fésűn, ez jelzés a riasztás megszólaltatására. Végül is rengeteg oka lehet a veszteségnek, némelyiket csak a trichológus orvosolja a szükséges tesztek átadása után. Az étrend beállításával azonban megakadályozhatja a kritikus hajhullást.
Margarita Andrianova, a top stylist és a Dajmur szépségstúdió alapítója többet elmond erről.
Margarita Andrianova
top stylist, a Dajmur szépségstúdió alapítója
Ahhoz, hogy a hajad egészséges, fényes és sűrű legyen, fontos, hogy étrendjét esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekkel töltse fel, és törölje az összes olyan ételt, amely káros a hajra és a bőrre.
Mit kell tartalmazni a menüben a haj szépségét
Víz. Maradjon hidratált, és igyon annyi tiszta, friss vizet, amennyire a testének szüksége van. Ragaszkodjon egy egyszerű képlethez: egy személynek napi 30 kg vizet kell inni saját testsúlyának 1 kg-jára.
Hal és tenger gyümölcsei. Minden zsíros hal gazdag omega-3 savakban, vasban és cinkben, amelyek hajhullás ellen javallottak. A halételek rendszeres használatával fürtjei vitalitást és sűrűséget kapnak.
Hús. Neki köszönhetően a test telített fehérjével. Ha nem eszik vörös húst, helyette csirkét vagy pulykát helyettesíthet. Ne feledkezzen meg egy olyan kiváló étrendi lehetőségről, mint a nyúlhús. A húskészítmények teljes elutasítása esetén cserélje ki növényi fehérjében gazdag hüvelyesekre. Nagyon sok van benne babban, borsóban, lencsében.
Zöld és leveles zöldségek. Gazdag rostokban és jól emészthető fehérjékben. Adja hozzá étrendjéhez brokkolit, spenótot, koriandert, bazsalikomot, petrezselymet, kaprot, hagymát stb. Uborka, zeller, cukkini, kaliforniai paprika mellett. Próbáljon megenni legalább napi egy adag friss salátát!
Diófélék. Zsíros aminosavak, szelén, cink és réz raktára. Cserélje ki az egészségtelen falatokat egy marék dióra, és hamarosan pozitív eredményeket fog elérni.
Tojás (bármilyen formában). Olyan termék, amelyet a magas biotin-, magnézium- és B-vitamin-tartalom miatt a hajhullás miatt be kell vonni az étrendbe. Érdemes nemcsak a csirketojást, hanem a fürjtojást is felvenni az étlapra.
Teljes kiőrlésű gabonák. Kezdje a reggelét egészséges müzlivel vagy korpával. Ezek a termékek vassal és cinkkel, valamint B-vitaminokkal telítettek. A müzli elegendő joghurt, kedvenc gyümölcslé vagy tej öntéséhez. A korpát felhasználhatjuk erjesztett tej alapú turmixokhoz, salátákhoz, omletthez, rakotthoz stb.
Kása. Szinte mindenféle gabonafélének jótékony hatása van a szervezetre: zabpehely, hajdina, gyöngy árpa, köles stb. Felgyorsítják a haj növekedését a könnyen felszívódó vitaminok jelenléte miatt.
És mindenképpen tartsa kéznél az egészséges snackeket: diófélék, természetes zöldség- vagy gyümölcs chips, müzliszelet, szárított gyümölcs, növényi tej turmixok (mandula, szója, kókuszdió), zabpehely és gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér szendvicsek.
Milyen termékeket kell eldobni a hajhullás ellen
A káros ételek tartósan tönkretehetik a hajadat. Minél kevesebbet eszel az alább felsorolt ételekből, annál egészségesebbek lesznek a fürtjei.
Gyorsétterem (hamburger, shawarma, virsli, péksütemény, sült élesztőpite, chips stb.); sült (különösen, ha a mély zsírtartalmú főzésről van szó; a helyzet súlyosbodik, ha az olaj nem változik időben a sütés során); édességek (lisztből készült édességek, édességek, desszertek stb.); szénsavas italok; fűszeres, füstölt és sós ételek.
Szükséges továbbá kizárni a rossz szokásokat, például a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
