Enyhíti A Stresszt, Enyhíti A Fejfájást és A Nyújtás Egyéb Nem Nyilvánvaló Előnyeit

Tartalomjegyzék:

Videó: Enyhíti A Stresszt, Enyhíti A Fejfájást és A Nyújtás Egyéb Nem Nyilvánvaló Előnyeit

Videó: Enyhíti A Stresszt, Enyhíti A Fejfájást és A Nyújtás Egyéb Nem Nyilvánvaló Előnyeit
Videó: Jóga a fejfájás és migrénes tünetek enyhítésére 2023, Június
Enyhíti A Stresszt, Enyhíti A Fejfájást és A Nyújtás Egyéb Nem Nyilvánvaló Előnyeit
Enyhíti A Stresszt, Enyhíti A Fejfájást és A Nyújtás Egyéb Nem Nyilvánvaló Előnyeit
Anonim

A nyújtás egyedülálló edzés. Először is, a zsineg gyönyörű. Másodszor hozzájárul az ízületek, a hát egészségéhez, a narancsbőr elleni küzdelemhez, sőt a nők egészségének megőrzéséhez. Harmadszor: - az izmok nyugodt állapotban történő pumpálásának képessége és kiváló forma megszerzése. Különösen, ha nem rajongsz az intenzív edzésekért. De ezen fő előnyök mellett nincsenek a legnyilvánvalóbb tényezők is, amelyek miatt szeretni fogod a nyújtást, ahogyan mi szeretjük.

Egyébként most remek alkalom arra, hogy éppen erre az irányra koncentráljunk: sok stretching stúdió átállt az online formátumra, és otthon mindig van hely a padlón a zökkenőmentes (de - legyünk őszinték - nem túl könnyű) edzésekhez.

avatar Maria Prokhorova
avatar Maria Prokhorova

Maria Prokhorova

Senior edző, SM Stretching fitness stúdió lánc

A járása és a testérzete megváltozik

Valószínűleg legalább egyszer elkapta azt a gondolatot, hogy nem olyan könnyű egyenes lábakkal lehajolni és megkötözni a cipőfűzőjét. A nyújtás sokkal kényelmesebbnek érzi majd magát ezekben a helyzetekben. Nyissa ki a mikrohullámú sütő ajtaját, miközben tányért tart és beszél telefonon? Vagy csukja be a csomagtartót a lábujjaival, mert bevásárló táskákat tart? Mindez akkor lehetséges, ha van egy jó nyújtásod.

Nos, oké, ha nem vagy hajlandó minden alkalommal a zsinegben lógni, akkor több alkalmazott bónusz van: a nyújtás megnyújtja a hátizmaidat, javítja a testtartást, az egyensúlyt és a koordinációt. Ennek eredményeként eltűnik a merevség, a vállak kiegyenesednek, és könnyebben és kecsesebben jársz.

Image
Image

Könnyebben kezelheti a stresszt

A nyújtás során érzel egy kis fájdalmat nyújtás közben, de megtanulod a feszült izmokat ellazítani az izomfeszültség megszabadulásával. Egy idő után úgy fogja érezni, hogy könnyebb reagálni a külső ingerekre. A nyújtási edzés során is javul a hangulat az endorfin termelődése miatt. Érzi az energia hullámát, és - hoppanál -, ami a világ végének tűnt, teljesen megoldható feladat.

A fej nem fog fájni

Gyakran fájdalmat tapasztalunk a nyaki gerinc feszültsége miatt, köszönhetően a szerkentyűnek és a számítógépes munkának. A nyújtás során a megkeményedett, nem funkcionális hátizmok ellazulnak, a mellkas kiegyenesedik. Ez viszont csökkenti a nyak, a váll és a hát felső részének fájdalmát. Csak ne feledje: rendszeresen kell tornáznia, különben nem fogja érezni a pozitív hatást.

A nyújtás általában egészségügyi problémát jelent. Az izmok az életkor előrehaladtával merevebbé válnak, és ez gyakran sérüléshez vezet. Nyújtással megerősíted az izomrostokat és rugalmasabbá teszed őket.

Érezd az energia kitörését

A testmozgás fokozza a vérkeringést, az oxigénáramlást, a stressz csökkentését és az izmok erősödését. A rendszeres nyújtás eredményeként rájössz, hogy forr az energia benned! Ráadásul edzés után az alvás sokkal jobb. Semmi rémálom vagy álmatlanság!

Képes lesz elterelni a problémákat és a napi ügyeket

A nyújtás segít legalább egy órára megfeledkezni a munkáról és a házimunkáról, és ellazulni, koncentrálni belső állapotára és érzéseire.

A téma által népszerű

Érdekes cikkek
5 Divatkönyv A Nőkről A Nők Számára
Bővebben

5 Divatkönyv A Nőkről A Nők Számára

A BeautyHack összeállította a nők egészségével kapcsolatos legjobb könyvek listáját, megtalálja az inspiráció és a stílus forrását, amely feldobja a szürke napokat és a legjobb "barátok" lesznek egy hideg őszi estén. Készítsen elő egy takarót és forralt bort - nagyon meleg

A Hét Slágere Sasha Kirienkótól: Charlotte Tilbury Varázslatos Arcszáraz Lap
Bővebben

A Hét Slágere Sasha Kirienkótól: Charlotte Tilbury Varázslatos Arcszáraz Lap

A neves sminkes, Alexandra Kiriyenko a BeautyHacknek mesélt egy olyan szem sminktermékről, amely külön figyelmet érdemel ezen a héten

A Hét Slágere: Sasha Kirienko: Azonnali Megjelenés Egy Palettában Charlotte Tilbury
Bővebben

A Hét Slágere: Sasha Kirienko: Azonnali Megjelenés Egy Palettában Charlotte Tilbury

A neves sminkes, Alexandra Kiriyenko a BeautyHacknek mesélt egy sminktermékről, amely ezen a héten külön figyelmet érdemel