2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
Az Instagram-fiók tulajdonosa receptekkel és hasznos tippekkel Elena Romashina finom menüt osztott meg csütörtökön, és elmondta, hogyan kezdje el a fogyás útját.
Reggeli
Lusta zabpehely egy üvegben, banánnal és fahéjjal
Zabpehely - 50 g.
Joghurt - 100 ml.
Tej - 50 ml.
Fahéj - 0,5 tk
Méz - 1 teáskanál
Banán - 1 db.
Az üvegbe adjunk zabpelyhet, joghurtot, tejet, mézet és fahéjat. Jól összekeverni. Ezután keverjük bele a felszeletelt banándarabokat. Zárja le az üveget fedéllel, tegye hűtőbe legalább 3 órára vagy egy éjszakára.
Falatozás
Túró aszalt szilvával
Vacsora
Sült tőkehal filé
Tőkehal - 1 hasított
paradicsom - 120 g.
Brokkoli - 150 g.
Citromlé - 2 evőkanál.
Öntsön citromlevet a tőkehal tetemére. Szeletelje fel a paradicsomot és tegye a halra. Tekerje a tőkehalat fóliába, adjon hozzá brokkolit. 180 fokos sütőben 15-25 percig sütjük.
Falatozás
Rizs cipó mogyoróvajjal
Vacsora
Omlett tonhalral és paradicsommal
Izzó hagyma - 0,5 db.
Tojás 2 db.
Tonhalkonzerv saját gyümölcslében - 100 g.
Paradicsom - 1 db.
A hagymát félkarikára vágjuk, felverjük a tojásokat, összekeverjük őket. Vágja le a paradicsomot, törje össze a tonhalat. Keverje össze az összes hozzávalót, a sót és a borsot. Öntsük a tojáskeveréket egy tapadásmentes serpenyőbe, sütjük 5 percig alacsony hőfokon. Fordítsa meg, és további 3-4 percig pirítsa.
Figyelje, mit eszik - nagyon fontos elvégezni a konyha általános tisztítását, és megtisztítani az összes polcot és a hűtőszekrényt: cukros üdítőkből, cukorkákból, pékárukból, cukorral és gyümölcs adalékokkal ellátott tejtermékekből, könnyű ételekből és fogyasztásra kész, magas zsírtartalmú ételekből. és só: chips, kolbász és kolbász.
Csak egészséges termékeket hagyjon! Tanuld meg uralkodni önmagadon, és csak egészséges étkezési szokásokat szerezz!
