2023 Szerző: Jessica James | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 03:31
Alisa Levchogova népszerű fitneszblogger az egészséges olajokról és a duzzanatoktól való megszabadulás módjairól beszélt.
Reggeli
Sajttorták
Túró 300 g
Tojás - 1 db.
Búzadara - 70 g.
Méz / édesítőszer ízlés szerint
Keverje össze az összetevőket. Formázzon egy labdát a kezével, nyomja mindkét oldalára. Sütjük tapadásmentes serpenyőben lefedve. Bogyókkal tálaljuk.
Falatozás
Egy pohár kefir és egy marék dió
Tanács! Az első extrakció során bármilyen finomítatlan növényi olajat használhat. A feldolgozott termékek nem rendelkeznek hasznos tulajdonságokkal és rákkeltő hatású szabad gyököket tartalmaznak. A leghasznosabb olajok: lenmag, szezám - magas Omega-3 tartalommal rendelkeznek.
Vacsora
Hajdina kereskedő módjára
Hajdina - 30 g. Egy
pohár víz
Csirkemell filé - 100 g.
Sárgarépa - 1/4 közepes
hagyma - 1/4
olívaolaj - 1 teáskanál.
Só, fűszerek ízlés szerint
Apróra vágjuk a filét, a sárgarépát és a hagymát, egy serpenyőben megpirítjuk olívaolajjal. Öntsük a hajdinát egy fazékba, adjunk hozzá vizet, fedjük le és pároljuk puhára.
Falatozás
Avokádó kenyér
Vacsora
Omlett "húzó"
Tojás - 2 db.
Tej - 30 ml.
Só, bors ízlés szerint
Válassza le a fehéreket a sárgájáról, habverővel. Adj hozzá tejet, sót és borsot a sárgájához. Öntsük a felvert tojássárgája keveréket egy forró serpenyőbe, és osszuk el az egész felületen. A tetejére felvert tojásfehérjét adunk, várjuk meg, amíg a keverék megdermed. Vágjuk ketté és hajtsuk be a fehérekkel.
Tanács! Ha hajlamos a duzzanatokra, zárja ki a fűszereket az étrendből - ezek hozzájárulnak a folyadék felhalmozódásához. Ne vásároljon sóval fűszereket, mivel ezek ízfokozókat, színezékeket és egyéb káros anyagokat tartalmaznak. Ügyeljen a fahéjra - ez a fűszer javítja az anyagcserét
